![]()
Dieta, suplementacja, a stan skóry, włosów i paznokci
Każdy z nas zapewne ma świadomość, w jak ogromnym stopniu właściwa podaż makroskładników w diecie jest w stanie korzystnie wpłynąć na stan naszej skóry, włosów i paznokci.
Jak sobie skutecznie pomóc w momencie, gdy stan skóry, jej elastyczność, a także kondycja włosów i paznokci pozostawiają wiele do życzenia?
Kilka kluczowych wskazówek odnośnie diety i pielęgnacji znajdziesz poniżej:
Zaczniemy od popularnego przez ostatnie wydarzenia problemu uciążliwego wypadania włosów.
Przyczyn może być niestety wiele, do najpopularniejszych należą:
- niedobór witamin,
- niedobór biotyny,
- stres,
- niewłaściwa pielęgnacja,
- dieta uboga w składniki odżywcze i składniki mineralne,
- problemy zdrowotne, hormonalne,
Jeżeli problem jest nasilony na tyle, że nie jesteśmy w stanie sobie z nim poradzić należy pamiętać, że suplementacja czy pielęgnacja w żaden sposób nie zastępuje porady lekarskiej, może nam bardzo pomóc, jednak niezbędne jest zdiagnozowanie źródła problemu, co jest w stanie zrobić jedynie specjalista.
Kiedy mamy pewność, że pod kątem zdrowotnym z naszym organizmem i wszystko jest w porządku, oraz, że nasza dieta dostarcza nam wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych, chcąc zadbać o włosy w pierwszej kolejności powinniśmy zatroszczyć się o kondycję skóry głowy .
Pomoże tutaj regularny peeling (raz w tygodniu/raz na dwa tygodnie w zależności od potrzeb).
Taki zabieg odblokowuje mieszki włosowe, pomaga na dłużej zachować świeżość skóry głowy, a długoterminowo także pozytywnie wpływa na wypadające włosy i stymuluje ich wzrost.
W kwestii pielęgnacji włosów na długości, aby zadbać o ich kondycję, kiedy są suche i pozbawione blasku należy zadbać o równowagę PEH - protein, emolientów i humektantów.
PROTEINY:
budulec, ich odpowiednia podaż w pielęgnacji może pomóc odbudować strukturę włosów i wyraźnie poprawić ich wygląd. Mają ogromny wpływ na kondycję włosów.
EMOLIENTY:
działają jak powłoczka, pomagają utrzymać nawilżenie w strukturze włosów, zapewniają lśniące włosy, wyraźnie poprawiają ich wygląd.
HUMEKTANTY:
nawilżacze, w sposób kluczowy dbają o kondycje włosów, w połączeniu z odpowiednią podażą emolientów sprawiają, że włosy są miękkie, sypkie, nawilżone i lśniące
W kwestii diety, najkorzystniejszej dla naszej skóry i jej przydatków kluczową role odgrywa właściwa podaż składników odżywczych i właściwe nawodnienie organizmu.
Stosując się do tych wskazówek mamy wyraźny wpływ na postępujące procesy starzenia, wypadanie włosów czy łamliwe paznokcie.
Nasz codzienny jadłospis powinien zawierać m.in :
- suszone owoce,
- rośliny strączkowe,
- produkty bogate w kolagen rybi,
- produkty mleczne,
- produkty pełnoziarniste,
- zielone warzywa liściaste,
W trosce o zdrowy wygląd naszej skóry i jej przydatków w naszym życiu nie powinno być miejsca na diety eliminacyjne.
Takie diety na dłuższą metę nie są w stanie zapewnić nam wszystkich niezbędnych witamin.
Ewentualna suplementacja, powinna być dopasowana pod nasze niedobory i wdrożona po konsultacji z lekarzem.
Odpowiednio dobrana zapewni nam mocne paznokcie i ochroni nas przed działaniem wolnych rodników i stresem oksydacyjnym.
![]()
Najpopularniejsze i najskuteczniejsze składniki w suplementach diety to:
witamina C ( to inaczej kwas askorbinowy) jest jednym z czynników stymulujących produkcję kolagenu, odpowiedzialnego za sprężystość skóry i jej elastyczność. Witamina ta chroni nas przed niszczącym działaniem wolnych rodników, zapewnia ochronę komórek, oraz wzmacnia naczynia krwionośne. Jest silnym antyoksydantem, dzięki czemu pomaga chronić przed stresem oksydacyjnym. Jej niedobór w diecie sprawia, że skóra staje się mniej odporna na urazy mechaniczne, pogarsza się jej struktura, a powstające rany trudno się zabliźniają. Duże ilości kwasu askorbinowego znajdziemy w owocach cytrusowych, czerwonej porzeczce, kapuście czy brukselce. Suplementy i kosmetyki z witaminą C w składzie, sprawiają, że poprawie ulega koloryt skóry.
kwas pantotenowy (inaczej witamina B5) odgrywa istotną rolę w organizmie – oddziałuje na przemiany białkowo-tłuszczowe, aktywnie uczestniczy w syntezie hormonów , neuroprzekaźników i innych witamin, bierze udział w produkcji przeciwciał oraz pomaga zapobiegać wpływowi czynników zewnętrznych na jędrność skóry , opóźnia proces siwienia włosów.
kwas hialuronowy - jego główną funkcją jest zatrzymywanie wody co zapewnia trwałe nawilżenie skóry, poprawia stan tkanek skóry, włosów i paznokci. Suplementy zawierające kwas hialuronowy, zapewniają zdrowe włosy, dobrze wpływają na elastyczność skóry. W badaniach naukowych wykazano, że dawki 120-240 mg dziennie przez co najmniej jeden miesiąc znacznie zwiększają nawilżenie skóry i zmniejszają suchość skóry u dorosłych. Nawilżona skóra zmniejsza również widoczność zmarszczek, co spowoduje, że stanie się znacznie gładsza.
Witamina E - wykazuje działanie angioprotekcyjne. Wzmacnia ściany naczynia krwionośne, chroni je przed rozpadem. Poprawia krzepliwość krwi i pozytywnie wpływa na mięśnie. Naturalnie Witamina E występuje w ośmiu formach (alfa-, beta-, gamma- i delta-tokoferol oraz alfa-, beta-, gamma- i delta-tokotrienol), które mają różne poziomy aktywności biologicznej. Alfa (lub α-) tokoferol jest jedyną formą uznaną za spełniającą ludzkie wymagania.
Niedobory witaminy E są rzadko spotykane, aczkolwiek jeśli już występują mogą powodować:
- pogorszenie kondycji włosów, wypadanie włosów, łamliwość paznokci,
- rozdrażnienie,
- problemy z płodnością,
- upośledzenie naturalnych procesów obronnych przed wolnymi rodnikami,
- pogorszenie kondycji skóry i jej elastyczności,
Zastanawiasz się jakimi kryteriami kierować się wybierając suplementy diety?
Oto kilka przykładów szczególnie polecanych przez nas produktów:
![]()
Phyto-Phanere, suplement szczególnie polecany przez naszych pacjentów. Przy regularnym stosowaniu zapewnia szybszy wzrost paznokci, stymuluje porost włosów, wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn.
Ma udowodniony, zbawienny wpływ na stan włosów, stan skóry, i paznokci.
Zawarte w nim składniki odżywcze skomponowane są w unikatowy sposób, tak by zaspokoić większość niedoborów występujących przy nadmiernym wypadaniu włosów.
Zawiera m.in cynk, który pozwala utrzymać prawidłowy stan włosów i paznokci, aktywnie je wzmacniając.
Witamina B6 wpływa na optymalną syntezę cysteiny, a biotyna w odpowiednim stężeniu zapewnia zdrowe włosy i pozytywnie wpływa na wygląd skóry.
SPOSÓB UŻYCIA: 2 kapsułki dziennie, rano. Popić szklanką wody.
![]()
Solgar - Formuła włosy, skóra, paznokcie
Suplement diety firmy Solgar zawiera składniki odżywcze, których nasz organizm potrzebuje by zachować zdrowy wygląd skóry i prawidłowy stan włosów.
Metylosulfonylometan (MSM) to wyjątkowy związek, który odgrywa znaczącą rolę w syntezie kolagenu, poprawia wygląd włosów, skóry i paznokci oraz spowalnia procesy starzenia się skóry.
Cynk pozytywnie wpływa na osłabione włosy, poprawia stan suchej skóry i eliminuje łamliwość paznokci, natomiast miedź wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu melaniny. Odpowiednio wysokie stężenie witaminy C pomaga m.in. w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry.
Algi, które zawiera suplement diety to naturalne źródło krzemu.
Należy pamiętać, że suplementy diety, czy nawet prawidłowa pielęgnacja włosów, skóry czy paznokci to nie to samo co zdrowy tryb życia. Najważniejsza jest urozmaicona dieta, ewentualne wsparcie dobrej jakości suplementami.
